¿Qué es la ansiedad en niños y adolescentes?
L
a ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en ciertas situaciones. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora y afecta la vida diaria de los niños y adolescentes, es importante buscar ayuda. La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, como preocupaciones excesivas, miedos irracionales o ataques de pánico.
Cambio de pensamientos y comportamientos:La TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos y acciones afectan nuestras emociones. Al modificar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento, podemos reducir la ansiedad.
Los niños aprenden a identificar pensamientos negativos o distorsionados y a reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos.
Terapia de exposición y prevención de respuesta (ERP):La ERP es una técnica específica dentro de la TCC. Consiste en exponer gradualmente al niño a las situaciones o estímulos que desencadenan su ansiedad.
El terapeuta guía al niño a enfrentar sus miedos de manera controlada y segura. A medida que se acostumbra a estas situaciones, la ansiedad disminuye.
Pasos estructurados y graduales:El niño y el terapeuta elaboran una lista de los desencadenantes de la ansiedad.
Luego, se califican los miedos en una escala del 1 al 10.
Se expone al niño a los desencadenantes en pequeños pasos, comenzando por los menos temidos. El terapeuta lo apoya hasta que la ansiedad disminuye.
Herramientas para el manejo de la ansiedad:La TCC no solo trata los síntomas actuales, sino que también proporciona herramientas para enfrentar la ansiedad en el futuro.
Los niños aprenden estrategias de afrontamiento, técnicas de relajación y habilidades para manejar el estrés.